МОСКВА, 1 сентября, ФедералПресс. Подготовка к ЕГЭ – это не только расписание занятий, но и психологическое состояние ребёнка. Клинический психолог Анна Неги в беседе с «ФедералПресс» объяснила, почему фразы «не переживай, сдашь» только усиливают тревогу и что действительно поможет выпускнику справиться со стрессом.

С началом нового учебного года тысячи одиннадцатиклассников и их родители погружаются в подготовку к ЕГЭ. Однако, как отмечает клинический психолог, педагог и автор образовательных книг Анна Неги, ключевой вопрос не в том, поздно ли начинать в сентябре, а в том, как организован сам процесс. Ментальное состояние и рацион школьника играют не меньшую роль, чем количество часов за партой.

Особая задача, по словам эксперта, – снижение тревожности перед экзаменом. Самая распространенная родительская ошибка – обесценивание переживаний ребёнка фразами вроде «не переживай, сдашь».

«Ребенок слышит, что его переживания не принимают всерьёз, а тревога только усиливается», – поясняет Анна Неги.

Гораздо эффективнее, советует психолог, признать значимость события и сместить фокус с результата на процесс. В этот сложный период родителю важно стать для выпускника опорой и поддержкой. Реакция взрослого напрямую связана с состоянием ребёнка, поэтому в течение всего года подготовки необходимо держать себя в руках и мягко напоминать: экзамен – лишь часть жизни, которая однажды закончится.

Кроме того, эксперт рекомендует не забывать о грамотном распределении времени и полноценном отдыхе. В периоды стресса полезно выезжать с семьей в другой город или выбираться на природу. Беседы о детстве родителей, смешные истории у костра помогают снизить уровень страха и дают возможность «перезагрузиться».

Ранее стали известны новые правила в школах с 1 сентября 2026 года: запрет смартфонов, ограничение интернета и контроль дисциплины.

Изображение сгенерировано с помощью ИИ / Маргарита Неклюдова