Рекомендуется пить воду регулярно и малыми порциями, учитывая чувство жажды и текущие условия дня. Бутылка с водой может всегда находиться на вашем рабочем столе или сопровождать вас во время прогулки. Для разнообразия вкуса можно добавить в воду лимон, огурец, мяту или ягоды.

При интенсивных физических нагрузках и обильном потоотделении может возникнуть необходимость в восполнении не только жидкости, но и электролитов.

Материал по теме: Какую воду ни в коем случае нельзя пить и почему: мнение врача.

В жаркие дни важно не дожидаться значительного упадка сил, а заблаговременно пить воду, делая регулярные перерывы в прохладных местах.

Признаки, такие как:

• спутанность сознания,
• потеря сознания,
• отсутствие мочеиспускания,
• учащенное дыхание,
• невозможность пить воду

требуют немедленного обращения за медицинской помощью.

Индивиды с сердечной или почечной недостаточностью, предрасположенные к отекам или имеющие другие хронические болезни, должны обсудить с врачом рекомендуемые объёмы потребления воды.