Долгие часы за конспектами, чтением и отдыхом перед экраном наносят серьёзный удар по зрению школьников и студентов. Как сохранить глаза здоровыми, «Газете.Ru» рассказала врач-офтальмолог, кандидат медицинских наук Елена Корнилова.

По её словам, плановые проверки зрения нужно проходить не реже раза в год. Именно в школьные и студенческие годы чаще всего развивается близорукость. Раннее выявление проблемы и регулярное наблюдение помогают вовремя принять меры и сохранить качество зрения.

Но есть и тревожные сигналы, при которых ждать планового визита нельзя. Среди них покраснение глаз к концу дня, частое моргание, жалобы на усталость или боль в глазах, привычка наклонять голову под определённым углом, прищуривание при взгляде вдаль, а также головные боли после уроков или работы за компьютером.

Гаджеты, по её словам, напрямую не вызывают заболеваний глаз, но могут ускорять прогрессирование уже имеющихся проблем. Основные причины — длительная работа на близком расстоянии, которая перенапрягает внутриглазные мышцы, и то, что увлечение экранами резко сокращает время прогулок при солнечном свете. А естественное освещение — важный фактор правильного развития глаза и профилактики близорукости.

Вместо запретов эксперт советует вводить основы цифровой гигиены. Правило «20-20-20»: каждые 20 минут перед экраном делать 20-секундный перерыв и смотреть вдаль на 5–6 метров. Расстояние до смартфона должно быть 30–40 сантиметров. И обязательно гулять 1–2 часа в день при естественном свете.

Чтение при тусклом освещении заставляет зрачок расширяться, снижая контрастность и вызывая усталость глаз и головные боли. Чтение в движении тоже вредно. Текст постоянно колеблется, и глазам приходится дополнительно стабилизировать картинку. Идеальный вариант — это чтение за столом с качественным равномерным светом.

Что касается выбора между очками и линзами, однозначного ответа нет — современный подход в их разумном сочетании. Линзы не искажают размер предметов, не ограничивают поле зрения и позволяют экспериментировать с внешностью. Кроме того, специальные детские контактные линзы могут замедлять прогрессирование близорукости. Но они требуют гигиены, своевременной замены, ухода и запрета на сон в линзах. Очки же защищают глаза от пыли и ветра и не нуждаются в особом уходе.

Ранее офтальмолог Анна Клюева сообщила, что перфорационные очки не только бесполезны, но и способны навредить. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.