Как пережить жару без ущерба для здоровья

Фото из архива «Диапазона»

Эндокринолог, доктор медицинских наук Зухра Павлова назвала способы пережить аномальную жару, без вреда для здоровья, передает портал Медарго.

«Идеальная температура для организма — до 23°C. Все, что выше — стресс для сердца, давления и крови, особенно если у вас лишний вес, диабет или сидячая работа», — написала она в своём Telegram-канале.

Врач рассказала, что в жаркую погоду человеку обязательно нужно пить много воды.

«Пейте воду — много, часто, но не ледяную! Холодная вода может вызвать проблемы с ЖКТ (желудочно-кишечным трактом) и горлом. Замените кофе и чай на воду. Можно добавить немного лимона — он помогает восстановить кислотно-щелочной баланс», — написала врач.

Она также рекомендовала избегать употребления в жару сладкого и алкоголя, так как они ускоряют обезвоживание и старение кожи.

Для охлаждения организма можно надеть влажный шарф на шею, платок на лоб, а также использовать пульверизатор для лица.

Если дома нет кондиционера или вентилятора, могут помочь тёмные шторы и проветривание.

В жару она рекомендовала одеваться легко и в натуральные ткани, а также избегать нахождения в душных помещениях, так как тепловой удар может случиться и без солнца. Риск теплового удара также повышает курение в жаркую погоду.

Tema KZ

Tema KZ. Как, где и почем проводить досуг? На чем заработать и на чем сэкономить? Какие автомобили самые безопасные, также как и пластические операции и во сколько обойдется эта самая безопасность? Почему есть диеты, за которые мы не только переплачиваем, но еще и набираем вес? Образование – где максимальное соотношение цены и качества?  Как отстоять жилье, если его отбирают за невыплаты по ипотеке? Проводник ответов на эти и множество других насущных для современного человека вопросов – теперь здесь, на Tema KZ