Фото из архива «Диапазона»

Эндокринолог, доктор медицинских наук Зухра Павлова назвала способы пережить аномальную жару, без вреда для здоровья, передает портал Медарго.

«Идеальная температура для организма — до 23°C. Все, что выше — стресс для сердца, давления и крови, особенно если у вас лишний вес, диабет или сидячая работа», — написала она в своём Telegram-канале.

Врач рассказала, что в жаркую погоду человеку обязательно нужно пить много воды.

«Пейте воду — много, часто, но не ледяную! Холодная вода может вызвать проблемы с ЖКТ (желудочно-кишечным трактом) и горлом. Замените кофе и чай на воду. Можно добавить немного лимона — он помогает восстановить кислотно-щелочной баланс», — написала врач.

Она также рекомендовала избегать употребления в жару сладкого и алкоголя, так как они ускоряют обезвоживание и старение кожи.

Для охлаждения организма можно надеть влажный шарф на шею, платок на лоб, а также использовать пульверизатор для лица.

Если дома нет кондиционера или вентилятора, могут помочь тёмные шторы и проветривание.

В жару она рекомендовала одеваться легко и в натуральные ткани, а также избегать нахождения в душных помещениях, так как тепловой удар может случиться и без солнца. Риск теплового удара также повышает курение в жаркую погоду.