Нутрициолог Зверева рассказала, сколько черешни можно есть в день

Черешня — не только вкусный летний десерт, но и продукт с неоднозначным влиянием на организм. Нутрициолог Светлана Зверева рассказала aif.ru, на какие показатели стоит обращать внимание при употреблении этой ягоды, и объяснила, почему даже полезные продукты лучше есть в меру.
«Хотя черешня действительно полезна для сердца и мозга, людям с избыточным весом лучше не увлекаться этой сочной ягодой, — объяснила Зверева. Помните, что все‑таки это десерт. Да, знаю, удержаться сложно — сама бы съела целую миску! Но хотя бы постарайтесь держать порции под контролем».
Чтобы понять, сколько же можно съесть черешни, эксперт советует разобраться с цифрами: гликемический индекс (ГИ) показывает, как быстро углеводы из продукта поднимают сахар в крови. Черешня в целом считается продуктом с низким ГИ, но тут есть нюанс: показатель зависит от сорта и спелости.
«В среднем ГИ черешни — до 29, но у особо сладких сортов он может доходить до 63 — а это уже средний уровень, — говорит Светлана Зверева. — Именно поэтому я и отношу её к десертам: сладость бывает обманчиво «тяжелой».
Нутрициолог советует употреблять в день не более 200-300 граммов черешни, причём лучше не в один приём, а разделив на части.
Ранее врач Оксана Кузнецова рассказала, как есть кольраби без вреда для здоровья.

Дача черешня эксклюзив Светлана Зверева

Похожие материалы (по тегу)

Tags

Ольга Шушминцева роботы-доставщики транспортные средства квадрокоптеры диния электропередачи Ингури ГЭС Светлана Зверева Виталий Саксин авито Тамбов Камран Абилов Прибалтика президентские выборы 2028 саудовская авиация SABA Ходейда Ансар Аллах Эльдар Абдуллин Максим Сутормин МОНИКИ Минздрав Московской области Ниссан легчайший вес Пётр Ян Мераб Двалишвили уборка урожая мелиорация орошение земель дерматолог Александр Быканов инкубационный период

Tema KZ

Tema KZ. Как, где и почем проводить досуг? На чем заработать и на чем сэкономить? Какие автомобили самые безопасные, также как и пластические операции и во сколько обойдется эта самая безопасность? Почему есть диеты, за которые мы не только переплачиваем, но еще и набираем вес? Образование – где максимальное соотношение цены и качества?  Как отстоять жилье, если его отбирают за невыплаты по ипотеке? Проводник ответов на эти и множество других насущных для современного человека вопросов – теперь здесь, на Tema KZ